对于从各种渠道了解生产的准妈妈来说，是不是被过来人形容的生产疼痛吓唬得不轻呢？更有甚者形容生孩子就像从鬼门关走一遭，痛得要命！其实生产疼痛是一时的，与宝宝相处的幸福是一辈子的呢，这样想想是不是感觉好多了呢？在预产期的时候，孕妇在感到阵痛后就会担心是否就要分娩了。同时，产前阵痛是很难忍的，有什么方法可以缓解呢？随小编一起看看吧！

什么是产前阵痛？

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3-5分钟收缩一次，每次持续30-40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1-2分钟收缩一次，每次持续45-60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

担心产前阵痛怎么办？这3个有效缓解方法，值得孕妈一试！

1、适当活动

疼痛时可以不断变化躺着的姿势或者走动一下，如此不仅能够缓解疼痛走动时重力作用还有助于分娩，疼痛停止和阵痛间隙期间就不要动了，这是胎儿休息的时间，孕妈妈不要过于着急。

2、补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

3、调整呼吸

把精力放在你的呼吸上，是熬过每次阵痛的好办法。在阵痛开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。 当阵痛结束后，要放松一下。

4、借助助分娩咬口
乐孕宝助力分娩咬口在刚开始阵痛的时候就可以使用，是目前国内唯一一种用物理方法缓解产前阵痛的设备，不用担心对胎儿有副作用，直接将设备咬合在上下两排大臼齿里即可，使用很方便。